Kánikula az irodában - túlélési tippek

Megérkezett az igazi nyár, és betört a kánikula az irodákba is. Mindenkinek az életét megnehezíti a forróság, de van pár dolog, amivel elviselhetőbbé lehet tenni a nyári napokat.

A legegyszerűbb megoldás természetesen a klíma, ez viszont vagy van, vagy nincsen. Sajnos az sem biztos, hogy a nagy melegben egészséges az akár 10 fok körüli hőmérséklet-különbségeket naponta többször is megérezni. Az emberi szervezetet természetes körülmények között nem erre találták ki. Az esztelen klímahasznált meghűléshez, náthához, torokgyulladáshoz, arcüreg- és fülgyulladáshoz, felfázáshoz, illetve reumás panaszokhoz: izomfájdalomhoz és ízületi problémákhoz vezethet. 35 fokból 22 fokba történő átlépéskor sokan köhögnek, könnyezik a szemük. A megoldás a megfelelően beállított klíma: 5-6 foknál nagyobb különbséget nem érdemes kalibrálni. Hőérzetünk relatív: kánikulában 24-26 fokot is hűvösnek fogunk érezni beltérben.

A ventillátoroknak hasonló kockázatai lehetnek. Itt is a mérték a lényeg: ne az elérhető legnagyobb fokozaton járassuk az eszközöket, mert az erős légáramban, huzatban szemünk, fülünk is begyulladhat. A folyamatosan üzemeltetett ventillátorok akár megfázást is okozhatnak.

Akár használunk klímát, akár nem, ne feledkezzünk meg rendszeres időközönként kiszellőztetni irodánkat. Inkább engedjük be a meleget pár percre, mert az hőfokától függetlenül mindig oxigéndúsabb, mint a benti légtömeg.

Ha már szót ejtettünk az elektromos berendezésekről, ne feledjük, hogy számítógépeink sem szeretik a meleget. Feltétlenül tegyük árnyékos helyre a monitorokat és gépházakat. Ennek több oka is van: egyrészt nem fognak túlforrósodni és tönkremenni, másrészt a bennük levő ventillátoroknak sem kell folyamatosan járniuk, így csökken a zaj és a felkavart por mennyisége is.

Ahogy a gépeket, úgy magunkat is óvjuk a közvetlen napsugárzástól. Igyekezzünk árnyékolni irodánkat, asztalunkat, elkerülve így a napszúrást.

Ha úgy döntünk, hogy jéggel hűtjük magunkat, feltétlenül ügyeljünk arra, hogy a megfázásra, gyulladásra hajlamos testrészeinket kíméljük, ott ne használjunk sokáig jeget. Ha pár percre torkunkhoz, nyakunkhoz érintünk egy jéggel teli zacskót, abból még nem lehet gond, de hosszabb idő elteltével már egészségügyi kockázatok léphetnek fel.

A kényelmes és lenge öltözet is rengeteget segíthet, hogy elviselhetőnek érezzük az irodában töltött órákat. A szellős nadrág és felső minden esetben csökkenti a hőérzetet. Zárt cipő helyett, ha tehetjük, válasszunk szandált (természetesen zokni nélkül). 

A vízfogyasztás nem csak kánikulában kulcskérdés. Nyáron viszont az izzadás miatt több folyadékra van szüksége a szervezetnek. Az átlagos, napi ajánlott bevitel 2-3 liter egy egészséges fennőtt számára, kánikulában azonban ez 3-4 liter, vagy több is lehet. Ha nem iszunk eleget, a kiszáradás és a test túlhevülése miatt akár eszméletvesztés is kialakulhat. Ennek ellnkezője, amikor kiszáradásunkat egyszerre több liter folyadék bevitelével próbáljuk ellensúlyozni, ami vízmérgezéshez vezethet. 

Ti hogyan próbáljátok túlélni a kánikulát a munkahelyen?