Aktív ülés gerincsérv után? Igen!

Sokan nem tudják, de a gerincsérv állapotán a test maga is képes javítani. Akár így, akár műtéttel, de a felépülés után is kiemelten fontos a megfelelő forgószék használata. Ma megmutatjuk, hogyan segítik az aktív ülés mechanikák a gerinc egészségének megőrzését.

A tartós és egészségtelen ülőmunka okozta egészségügyi panaszok ma már népbetegségnek számítanak. Mind között a legsúlyosabb a porckorongok elváltozása, vagyis a gerincsérv. A gerincsérv – orvosi nevén porckorongsérv vagy discus hernia – a gerincoszlop csigolyái között elhelyezkedő porckorongok károsodása következtében kialakuló állapot. 

A porckorongok rugalmas, lapított „párnák”, amelyek lengéscsillapítóként működnek a csigolyák között. Nincsenek beidegezve, így közvetlenül nem tudnak fájdalmat okozni, azonban saját keringésük sincsen, így a rugalmasságukhoz szükséges nedvességet és tápanyagot a környező izomzatból szerzik diffúz módon. Ez azonban csak akkor történhet meg, ha ezek az izomcsoportok egészségesek és mozgásban vannak. Ennek fő ellenfele a passzív ülés.

A porckorongok felépítése két részből áll: egy külső, rostos gyűrűből (anulus fibrosus), és egy belső, kocsonyás állagú magból (nucleus pulposus). Gerincsérv akkor alakul ki, amikor a porckorong külső rostos gyűrűje meggyengül vagy megreped, és a belső kocsonyás mag kitüremkedik vagy kitör ezen a meggyengült részen. Ez a kitüremkedés irritálhatja vagy nyomhatja a közeli ideggyököket, ami fájdalmat, zsibbadást, izomgyengeséget vagy akár mozgáskorlátozottságot is okozhat, attól függően, hogy a sérv melyik gerincszakaszon jelentkezik – leggyakrabban a deréktáji, az ágyéki és  a nyaki szakaszon. A porckorong degenerációja, vagyis az évek során bekövetkező kopás, túlterhelés vagy helytelen testtartás mind hozzájárulhat a sérv kialakulásához. 

Kevesen tudják, de a porckorongok belső, lágy része az embrionális fejlődés korai szakaszában elszigetelődik, így az immunrendszer idegen elemként kezeli akkor, amikor a külső rész sérülése miatt kapcsolatba kerül vele.

Ezért aztán a friss kitüremkedés (kiszakadt sérv) ellen a test heves gyulladással lép fel, és sok esetben heteken belül meg is szünteti a problémát. Ez persze nem jelenti a fájdalom automatikus megszűnését, mert ha a porcos részek maradéka továbbra is nyom egy-egy ideget, a derékfájás tartós maradhat. A nucleus pulposus kitüremkedése azonban sok esetben magától megszűnik.

Akár természetes, akár műtéti úton gyógyul a sérv, a fájdalom elhárítása után az egészséges ülés biztosítása még fontosabb, mint korábban.

Ahogy említettük, a porckorongok állapotát az határozza meg, hogy a környező izomszövetekből mennyi nedvességet és tápanyagot tudnak felvenni. Ezek a mélyházi izmok azonban nehezen edzhetően, mert a törzsi mélyizomzat részét képezik. Passzív ülőmunka során, amikor a felsőtest és a deréktáj szinte mozdulatlan, ezek az izmok meggyengülnek, keringésük is csökken, illetve salakanyagok rakódnak le bennük. Ezért a porckorongokat sem képesek táplálni, amik vastagságukat tekintve is összemennek, és szerkezetüket tekintve is gyengülnek, töredeznek.

Sérves állapot után ezért kritikus, hogy a háti mélyizomzatot fokozatosan és folyamatosan reaktiváljuk, mert ennek visszaerősítése az egészséges ülés kulcsa. Ebben segíthetnek az aktív ülés rendszerek.

Az aktív ülés lényege a minden irányba szabadon kitérő ülőlap, ami nem csak a mozgás szabadságát adja vissza, de:

• edzi a törzsizmokat, fokozza erejüket és keringésüket, kiüríti belőlük a salakanyagokat;
• egyenletesen oszlatja el a felsőtest gerincre nehezedő terhelését, így azt nem csak a deréktáj viseli (a sérves tünetek java is itt jelentkezik)
• fokozza a test teljes keringését, több oxigén jut az agyba, serkenti az emésztést és még bizonyos cukorbetegségek kockázatát is csökkentheti.

Az aktív ülés mechanikák tehát számos területen segítik a testet abban, hogy egy alapvetően passzív tevékenységet aktívvá varázsoljanak.

Ez azért kiemelten fontos, mert a napi 8-12 óra ülőmunkát nem helyettesítheti a napi rendszeres 1-2 óra sport sem. Sőt, a súlyokkal végzett edzések kifejezetten kockázatosak lehetnek olyan irodista életvitelt élőknek, akik egyébként napjuk jelentős részében hagyományos székben ülnek. Számos edzőtermi sérülés köthető ehhez a problémakörhöz.

Milyen aktív ülés székeket érdemes kipróbálni?

Az aktív ülés eredeti úttörője a SpinaliS rendszer, melynek székeinél az ülőlap nem csak szabadon kitér, de egyben nem is lehet fixálni, így a szék akkor is “kényszerít” az egészséges ülésre, ha mi megfeledkeznénk róla. Az ülőlabda koncepcióját utánzó megoldás emellett egy hagyományos forgószék kényelmét adja, ráadásul olyan magas minőségben, hogy a WellWorking kínálatában vásárolt SpinaliS székekre élettartam garanciát adunk.

A szlovén szabadalom 1999 óta nem csak koncepciójában, de konkrét kivitelében is bizonyította tartósságát és helyét az aktív és egészséges ülés világában. Számos tanulmány mellett az Országos Gerincgyógyászati Központ is ajánlja, valamint szakemberekből álló nagyköveti rendszer is képviseli.

Az aktív ülés másik képviselője hazánkban a Spinergo székcsalád, mely ugyanúgy mozgó ülőlappal szerelt, mint a SpinaliS, itt azonban az ülőlap központi helyzetben rögzíthető, így igény esetén a szék hagyományos forgószékként működik.

Kipróbálnád az aktív ülést?

Semmi akadálya! bemutatótermünkben minden munkanap 10 és 18 óra között várunk az összes elérhető SpinaliS és Spinergo modellel!

Címünk: 1131 Budapest, Béke utca 105.

Cégedet korszerűsítenéd aktív ülés székekkel, így csökkentve a munkaerő fluktuációját?

Kérj tőlünk helyszíni próbaszéket, hogy valós körülmények között, élesben is tesztelhesd a kiszemelt eszközöket! Részletekért kattints ide!