Dinamikus ülés: hogyan segíti ezt a Spinalis szék?

A dinamikus ülés azt jelenti, hogy ülőmunka közben nem próbáljuk órákon át ugyanabban a testhelyzetben tartani magunkat. Az ülés része lehet a súlypont áthelyezése, az előre- és hátramozdulás, a medence helyzetének kisebb változása és minden olyan természetes mozdulat, amelyet munka közben egyébként is végzünk.

Ehhez olyan munkakörnyezetre van szükség, amely nem akadályozza ezeket a mozdulatokat. Ebben a széknek is szerepe van. 

Mit jelent a dinamikus ülés?

A dinamikus ülés alapja egyszerű: nem egyetlen ülőpozíciót próbálunk hosszú időn keresztül megtartani.

Munka közben eleve változtatjuk a testhelyzetünket. Közelebb hajolunk az asztalhoz, hátrébb ülünk, oldalra fordulunk, elérünk valamit, majd visszatérünk a képernyőhöz. Dinamikus ülésnél a szék kialakítása teret enged ezeknek a kisebb mozdulatoknak.

Ez nem azt jelenti, hogy folyamatosan mozogni vagy billegni kell. Az sem cél, hogy egész nap tudatosan figyeljük, hogyan ülünk. Sokkal inkább arról van szó, hogy a szék ne kényszerítsen tartósan egyetlen merev pozícióba.

Az aktív vagy dinamikus ülés ezért nem egy meghatározott testtartás, hanem folyamatosan változó ülőhelyzet.

Miben más a dinamikus és a statikus ülés?

Statikus ülésnél a szék elsősorban stabil alátámasztást ad. Az ülőlap helyzete rögzített, a háttámla pedig megtámasztja a testet. Ez önmagában nem jelenti azt, hogy egy hagyományos irodai széken ne lehetne változtatni a testhelyzetet.

A különbség inkább abban van, hogy egy dinamikus ülésre kialakított szék milyen mértékben engedi vagy követi az ülő ember mozgását.

Ez történhet különböző módokon, ezért a „dinamikus szék” sem egyetlen konstrukciót jelent. Egyes irodai székek háttámlája és ülőlapja összehangoltan mozdulhat, más típusoknál maga az ülőfelület is elmozdulhat.

Mi kell a dinamikus üléshez?

A megfelelő szék önmagában nem elég. Az egész munkaállomásnak lehetővé kell tennie, hogy kényelmesen változtassuk a helyzetünket.

Érdemes figyelni arra, hogy az asztal és a szék magassága egymáshoz illeszkedjen, a monitor miatt ne kelljen folyamatosan előrehajolni vagy oldalra fordítani a fejet, a billentyűzet és az egér pedig kényelmesen elérhető legyen.

A szék beállításait is érdemes ténylegesen használni. Ha egy modell mozgó háttámlával vagy más dinamikus mechanikával rendelkezik, de ezt teljesen rögzítjük, éppen azt a funkcióját kapcsolhatjuk ki, amely nagyobb mozgásszabadságot adna.

A dinamikus ülés mellett továbbra is szükség van arra, hogy időnként felálljunk. Egy telefonhívás, rövid megbeszélés vagy néhány perces szünet jó alkalom lehet arra, hogy megszakítsuk az ülést. A mozgó szék nem helyettesíti a járást és az állást.

Hogyan kapcsolódik a Spinalis szék a dinamikus üléshez?

A Spinalis azért kapcsolódik szorosan ehhez a témához, mert konstrukciójának egyik meghatározó eleme a mozgó ülőlap.

Hagyományos széken az ülőfelület jellemzően stabil alapot ad. A Spinalis ülőlapja ezzel szemben képes elmozdulni, így reagál az ülő ember helyzetváltoztatásaira.

[ELLENŐRIZENDŐ: a Spinalis ülőlap pontos mechanikai működése, mozgási irányai, valamint az, hogy a gyártó milyen megfogalmazással írja le az ülőlap és a rugós mechanika működését.]

Ez a különbség a használat során is érzékelhető. Ha az ülőfelület elmozdul, a rajta ülő embernek alkalmazkodnia kell ehhez a mozgáshoz. Emiatt a Spinalis ülési módja eltér egy hagyományos, stabil ülőlapú irodai székétől.

Ennél tovább azonban nem érdemes általános egészségügyi következtetéseket levonni. A mozgó ülőlap működési elve leírható, de ebből önmagában nem következik, hogy egy adott egészségügyi problémára megoldást jelent.

Milyen érzés lehet először dinamikusan ülni?

Aki hosszú ideje hagyományos, stabil ülőfelülethez szokott, annak egy mozgó ülőlap első alkalommal szokatlan lehet.

Éppen ezért egy aktív ülésre épülő széknél különösen hasznos a kipróbálás. Nem pusztán azt érdemes eldönteni, hogy első pillanatban kényelmes-e. Fontos az is, hogy megfelelően beállítható-e az asztalhoz, természetes-e rajta a munkavégzés, és hogyan lehet rajta különböző ülőhelyzeteket felvenni.

A szék magassága, az asztalhoz viszonyított helyzete és a háttámla beállítása egyaránt befolyásolhatja az élményt.

Lehet dinamikusan ülni Spinalis szék nélkül?

Igen. A dinamikus ülés nem egy márkához vagy egyetlen széktípushoz kötődik.

Hagyományos irodai széken is érdemes rendszeresen változtatni a testhelyzetet, használni a háttámla mozgását, ha a szék ezt lehetővé teszi, illetve váltogatni az ülő és álló helyzetet, amennyiben a munkakörnyezet erre alkalmas.

A különbség az, hogy egy aktív ülésre tervezett szék konstrukciója eleve támogatja a mozgóbb ülési módot. A Spinalis ennek egyik lehetséges megoldása a mozgó ülőlapjával.

Ez azért fontos különbségtétel, mert a dinamikus ülés célja nem egy konkrét szék használata. A lényeg az, hogy a munkanap során ne egyetlen rögzített testhelyzet legyen az alapállapot.

Mire figyelj, ha dinamikus ülésre alkalmas széket keresel?

Elsőként azt érdemes megnézni, mi mozog a széken és hogyan. A „dinamikus” megnevezés önmagában keveset mond arról, milyen mozgást tesz lehetővé az adott konstrukció.

Fontos szempont az állíthatóság is. A széknek illeszkednie kell a használó testméreteihez és a munkaállomáshoz. Érdemes megnézni, hogyan állítható az ülésmagasság, a háttámla, illetve az adott modellen elérhető további elemek.

Ha van rá lehetőség, érdemes több széket is kipróbálni. A hagyományos és a mozgó ülőlap közötti különbséget így lehet a legegyszerűbben megtapasztalni.

A dinamikus ülés nem azt jelenti, hogy egész nap a székben maradhatunk

Bármilyen jól mozog egy irodai szék, az ülés továbbra is ülés marad.

A dinamikus ülés abban segít, hogy az íróasztalnál töltött idő alatt több lehetőség legyen a testhelyzet változtatására. Ettől még érdemes rendszeresen felállni, járni, illetve ahol a munkafolyamat engedi, ülő és álló helyzet között váltani.

A Spinalis ebbe a szemléletbe a mozgó ülőlapjával illeszkedik. Nem maga a dinamikus ülés, hanem egy olyan székkonstrukció, amely lehetővé teszi az aktívabb ülési módot.

Ha kíváncsi vagy arra, hogyan működik ez a gyakorlatban, nézd meg a WellWorking Spinalis székeit, és ismerd meg az egyes modellek kialakítását és beállítási lehetőségeit.